Witamina B complex - skład, działanie, wskazania, skutki uboczne (2024)

Autor

Marta Pawlak

Konsultacja merytorycznaLek. Aleksandra Witkowska

Zgodnie ze swoją misją, Redakcja Medonet.pl dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną.

Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione m.in. przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji Medonet.pl honorowy tytuł Wielkiego Edukatora.

Sprawdzona treść

Witamina B complex to suplement diety zawierający zestaw witamin z grupy B, które wspierają pracę całego organizmu w różny sposób. Witaminy z grupy B mają wpływ na naszą energię, przemianę materii oraz procesy myślowe. Poprawią one również kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Choć każda z witamin jest odpowiedzialna za coś innego, to gdy działają wspólnie, wzajemnie się uzupełniają.

Witamina B complex - właściwości, skład, wskazania, przeciwwskazania, działania niepożądane | Creative Cat Studio / Shutterstock

SPIS TREŚCI

• Witamina B complex – właściwości
• Witamina B complex – skład
• Witamina B complex – wskazania
• Witamina B complex – przeciwwskazania
• Witamina B complex – dawkowanie
• Witamina B complex – działania niepożądane

Witamina B complex – właściwości

Witaminy z grupy B wspierają pracę całego organizmu na wiele sposobów. Do właściwości witamin z grupy zawartych w Witamina B complex należy zaliczyć:

1. obniżenie poziomu zmęczenia;
2. utrzymanie metabolizmu energetycznego na prawidłowym poziomie;
3. zapewnienie prawidłowej pracy układu odp*rnościowego;
4. dbanie o prawidłową pracę układu nerwowego;
5. wsparcie pracy mózgu;
6. wpływ na dobry wygląd i wzrost włosów i paznokci;
7. zachowanie dobrej kondycji skóry.

Witamina B complex – skład

Suplementacja witamin z grupy B jest koniecznością w przypadku ich niedoborów, ponieważ żadnej z nich nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Witaminy z grupy B można oczywiście dostarczać z pożywieniem, dlatego warto zadbać o odpowiednią, dobrze zbilansowaną dietę.

W suplementach określanych, jako witamina B complex znajdziemy:

1. witaminę B1, czyli tiaminę – witamina ta jest bardzo ważna ze względu na jej wpływ na układ nerwowy i pracę serca. Zapobiega ona spadkom samopoczucia i pełni wiele innych funkcji, takich jak regulacja gospodarki wapniowej w organizmie, wpływając na rozwój kości. Objawami niedoboru witaminy B1 to problemy z koncentracją, pamięcią, pogorszenie nastroju oraz rozdrażnienie;
2. witaminę B2, czyli ryboflawinę – ryboflawina jest potrzebna do przemian metabolicznych białek, tłuszczy i węglowodanów. Ma wpływ na stan oraz prace błon śluzowych, skóry i nabłonka naczyń krwionośnych. Jest konieczna do prawidłowej pracy układu odp*rnościowego i nerwowego. Dba również o prawidłowe widzenie. Niedobór witaminy B2 objawia się pękaniem warg, przez co powstają bolesne zajady, spadki ostrości widzenia, a także światłowstręt, stany zapalne śluzówki i bezsenność;
3. witaminę B3, czyli niacynę (inaczej witamina PP) – niacyna ma duże znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu i obwodowego układu nerwowego. Ponadto obniża ona poziom złego cholesterolu LDL i triglicerydów. Jest potrzeba do syntezy insuliny, dzięki czemu obniża zbyt wysoki poziom cukru. Reguluje poziomy takich hormonów jak tyroksyna, kortyzol i hormony płciowe. Wpływa na układ krwionośny, regulując ukrwienie, poszerzając naczynia krwionośne oraz pobudzając produkcje krwinek czerwonych. Dba o dobrą kondycję włosów i skóry. Objawem niedoboru niacyny są bóle głowy, osłabienie i spadek koncentracji. Pojawiają się również przebarwienia i trądzik, problemy ze snem, zaburzenia pracy układu nerwowego i problemy żołądkowo-jelitowe;
4. witaminę B4, czyli cholinę – cholina jest bardzo istotna dla układu nerwowego, a konkretnie dla układu współczulnego, odpowiedzialnego za odpoczynek organizmu i poprawę trawienia. Jest ona konieczna do tworzenia acetylocholiny, a także jest ważnym elementem budującym neurony. Wspomaga ona również pamięć i metabolizuje wszystkie trzy składniki odżywcze. Ponadto zapobiega hipercholesterolemii, przyspiesza procesy spalania tłuszczu i zapobiega otłuszczaniu wątroby. Objawem niedoborów witaminy B4 są bóle głowy, stany lękowe i dolegliwości od strony serca. Należy jednak pilnować prawidłowej podaży witaminy B4, ponieważ przedawkowanie może mieć poważne konsekwencje zdrowotne;
5. witamina B5, czyli kwas pantotenowy – ma ona wpływ na utrzymanie prawidłowego poziomu metabolizmu komórkowego i tym samym zmniejsza uczucie zmęczenia. Aktywna postać kwasu pantotenowego to koenzym A, który bierze udział w przemianach energetycznych. Bierze ona udział w syntezie hormonów steroidowych, witaminy D, cholesterolu i niektórych neuroprzekaźników. Witamina B5 znajduje się w wielu produktach żywnościowych, dlatego przypadki pojawienia się niedoborów są bardzo rzadkie;
6. witamina B6, czyli pirodoksyna – witamina B6 ma wpływ na układ nerwowy i odp*rnościowy. Dba ona o prawidłową pracę serca i kurczenie się mięśni. Ponadto pomaga ona zachować prawidłowy przebieg przemian węglowodanów i tłuszczów. Jest to koenzym, który znajdziemy w ponad 100 enzymach w organizmie człowieka. Witamina ta dobrze wpływa na stan naszej skóry, wpływa na leczenie zmian chorobowych. Objawy niedoborów witaminy B6 to głównie zmiany w układzie nerwowym, nadmierna potliwość, a nawet większe ryzyko pojawienia się kamieni nerkowych;
7. witamina B7, czyli biotyna (inaczej witamina H) – biotyna ma doskonały wpływ na włosy, skórę i paznokcie. Jest ona obecna w procesie powstawania keratyny, różnicowania się komórek paznokci i włosów, dzięki czemu są mocniejsze. Zapewnia ona ochronę przed wypadaniem i zapewnia im piękny wygląd. Oprócz tego witamina B7 odpowiada za pracę układu odp*rnościowego i nerwowego, prawidłowy rozwój umysłowy i fizyczny, jako koenzym wpływa na procesy trawienia tłuszczów i węglowodanów, reguluje procesy przemiany glukozy w wątrobie, ułatwia zachowanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, odpowiada za pracę gruczołów potowych, szpiku i erytrocytów. Objawem niedoboru witaminy B7 są choroby skóry, nadmierne wypadania włosów, brwi i rzęs, osłabione paznokcie, spadki samopoczucia, zmęczenie, problemy żołądkowo-jelitowe;
8. witamina B8, czyli inozytol – witamina ta ma wpływ na samopoczucie i pracę mózgu, zwiększa produkcję oraz wychwyt zwrotny serotoniny, a także wychwyt zwrotny innego neuroprzekaźnika, kwasu gamma-aminomasłowego. Witamina B8 usprawnia również regenerację i prawidłową pracę wątroby. Niedobory witaminy B8 wywołują drażliwość, zdenerwowanie, niepokój, a nawet może to wywołać ataki paniki;
9. witamina B9, czyli kwas foliowy – jest to witamina, która odgrywa ogromne ważną rolę w czasie ciąży. Suplementacja na odpowiednim poziomie umożliwia zapobiegnięcie wadom cewy nerwowej u płodu. Witamina B9 dobrze wpływa na pracę całego układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, a dodatkowo zapobiega anemii, wspierając produkcję czerwonych krwinek. Objawem niedoboru witaminy B9 jest anemia lub miażdżyca;
10. witamina B12, czyli kobalamina – jest to witamina niezbędna do prawidłowej pracy układu nerwowego, krwionośnego i pokarmowego. Dba ona o prawidłowy wzrok i płodność. Objawem niedoboru witaminy B12 jest m.in. zmęczenie, rozdrażnienie, problemy z pamięcią, brak apetytu, nudności, drętwienie kończyn, a w przypadku kobiet również zaburzenia miesiączkowania.

Witamina B complex – wskazania

Wskazaniem do stosowania witaminy B complex są stany niedoboru lub okresy zwiększonego zapotrzebowania na witaminy z grupy B. Najczęściej jest to:

1. okres ciąży i karmienia piersią – należy jednak pamiętać, aby w tym czasie konsultować przyjmowanie wszelkich preparatów z ginekologiem;
2. problemy z pracą układu pokarmowego;
3. rekonwalescencja po chorobie;
4. okresy wyniszczenia organizmu;
5. choroba alkoholowa.

Ponadto witamina B complex jest często stosowana jako preparat pomocniczy w czasie leczenia:

1. chorób skóry, takich jak trądzik i czyraczność;
2. chorób układu nerwowego.

Witamina B complex – przeciwwskazania

Wybierając preparat witamina B complex należy zwrócić uwagę przede wszystkim na jego skład. Przeciwwskazaniem bowiem może być nadwrażliwość, na którykolwiek składnik leku. Ponadto ostrożność należy zachować w przypadku:

1. osób z ciężką niewydolnością nerek;
2. osób chorujących na hiperkalcemię, czyli schorzenie polegające na gromadzeniu się nadmiernych ilości wapnia w organizmie;
3. ciąży i okresu karmienia piersią – należy ostrożnie stosować witaminę B complex i skonsultować stosowanie preparatu ze swoim lekarze, przed rozpoczęciem suplementacji.

Sprawdź: Kiedy przyjmować witaminy? Oto najlepsza pora dnia. Będą się lepiej wchłaniać

Witamina B complex – dawkowanie

Dawkowanie witaminy B complex jest uzależnione od płci i wieku pacjenta, ale też od wszystkich przyjmowanych leków, ilości spożywanego alkoholu, czy palenia tytoniu. Preparat ma najczęściej postać tabletek. Nie należy przekraczać zalecanych przez producenta dawek, ponieważ nie ma to wpływu na większą skuteczność witamin B complex. Wszelkie wątpliwości należy natomiast konsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęściej zaleca się, aby osoby dorosłe przyjmowały jedną tabletkę preparatu przed posiłkiem.

Witamina B complex – działania niepożądane

Witaminy z grupy B rozpuszczają się w wodze i są dość szybko usuwane z organizmu. Z tego względu ryzyko ich przedawkowania jest bardzo niskie. Mimo to należy pamiętać, aby nie przyjmować większych dawek preparatu, niż zaleca producent, ponieważ to wywołać pewne działanie niepożądane.

Działanie niepożądane witamina B complex to:

1. nadmiar witaminy B4, czyli choliny objawia się spadkiem ciśnienia, większą potliwością, mdłościami i biegunką;
2. nadmiar witaminy B6, czyli pirydoksyna może wywołać bóle głowy i zaburzenia nastroju;
3. nadmiar witaminy B9, czyli kwasu foliowego może wywołać wzdęcia, nudności, zmniejszenie apetytu, bezsenność i rozdrażnienie;
4. nadmiar witaminy B12, czyli kobalaminy może doprowadzić do pojawienia się objawów uczulenia i wykwitów na skórze.

Witamina B-Complex | Medonet

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

• Print Icon
• Mail Icon